Risiko - Kalkulator für Ihre Sorgen

Übertriebene Sorgen / Grübeln ....

... können ganz schön quälen und den Spaß am Leben verderben. Man malt sich Schwierigkeiten in den schillerndsten Farben aus, bis man sich selbst davon überzeugt hat, dass der Fall auf jeden Fall eintritt.

 

Die gedanklichen Katastrophenbilder sind oft unrealistisch. Sie führen nicht nur zu den körperlichen und seelischen Verspannungen, sondern verhindern auch in einem tatsächlichen Notfall eine konstruktive Handlung. Folgend finden Sie eine Übung, bei der Sie Ihre Sorgen in Frage stellen können, um mit diesen in Zukunft möglicherweise besser umzugehen. Stellen Sie sich das vor, was in Ihren Augen das Schlimmste sein könnte, was Ihnen passieren kann.


In der ersten Spalte schreiben Sie bitte Ihre Befürchtungen

einfach auf, zum Beispiel:

- Ich verliere das Sorgerecht für mein Kind

- Ich werde heimlich von meinen Kollegen ausgelacht

- Meine Ehe geht in die Brüche

- Ich verliere meinen Job

- Ich werde mich blamieren, wenn ich mich bei der Präsentation verhaspele

- Ich werde nie wieder berücksichtigt, wenn ich zugebe, dass ich eine solche Aufgabe noch nie ausgeführt habe

- Auf dem Weg in den Urlaub stürzt das Flugzeug ab


In der zweiten Spalte rechts schreiben Sie bitte neben jedem Punkt, für wie wahrscheinlich Sie es halten, dass diese jeweilige Befürchtung in den nächsten Tagen / Wochen / Monaten wirklich eintritt (in Prozent).


In der dritten Spalte ergänzen Sie bitte, welche Ressourcen Ihnen helfen könnten, sollten Ihre Sorgen tatsächlich eintreten: Unterstützung durch die Familie, Freunde; Ersparnisse, Erfahrung, gute Beziehungen, Ihre Fähigkeiten, Ihre Kenntnisse, Handlungsspielraum….



Vielleicht probieren Sie es aus?

Nach dieser Übung wird es Ihnen vielleicht leichter fallen zu überlegen, ob Ihre Befürchtungen wirklich das Schlimmste sind, was passieren kann. Vielleicht probieren Sie es einfach aus? Was stellen Sie fest?

Lassen sie sich relativieren? Und wenn nicht, so können Sie sich jederzeit Unterstützung holen...


Coaching....

... ist eine Möglichkeit, Impulse für die Lösung Ihres Problems zu bekommen. Sie betrachten Ihr Problem aus mehreren Perspektiven, mit "anderen" Augen. Und vielleicht schaffen Sie es auch, auf diesem Wege  Ihr Problem zu lösen und Ihre neue Chance zu erkennen?  In diesem Satz ist etwas Wahres dran: "Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere". Nutzen Sie diese Möglichkeit!

Bilder@Pixabay.